Lochome Coffee++ không chỉ đơn thuần là một thương hiệu về sản phẩm,

Cà phê trong ngày nóng: Uống sao cho đúng?

Dưới đây là những khuyến nghị từ các chuyên gia:

• Giới hạn lượng cà phê tiêu thụ mỗi ngày ở mức 1–2 tách: Đây là ngưỡng an toàn giúp bạn vừa tỉnh táo, vừa tránh được các tác dụng phụ không mong muốn như tim đập nhanh, khó ngủ hoặc mất nước.

• Luôn bổ sung nước song song: Mỗi khi uống cà phê, hãy uống kèm một ly nước lọc để bù lại lượng nước có thể bị đào thải. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn vận động ngoài trời hoặc làm việc trong môi trường có nhiệt độ cao.

• Tránh uống cà phê khi bụng đói: Caffeine có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, đặc biệt khi cơ thể chưa có gì để tiêu hóa. Hãy dùng cà phê sau bữa sáng hoặc bữa phụ nhẹ.

• Chọn cà phê ít đường và ít sữa đặc: Cà phê đá thường được pha kèm nhiều đường hoặc sữa, điều này dễ khiến bạn tiêu thụ lượng calo lớn một cách thụ động – không tốt cho người đang theo chế độ ăn kiêng hoặc kiểm soát đường huyết.

Thể dục nhẹ sau giờ làm – Bí quyết đánh bay mệt mỏi

Sau một ngày dài làm việc, nhiều người không còn đủ năng lượng đến phòng gym. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến nghị việc duy trì tập luyện, dù nhẹ nhàng, vẫn mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bài tập lý tưởng sau giờ làm:

1. Yoga hoặc giãn cơ
   Chỉ với 15–30 phút mỗi tối, bạn sẽ cảm nhận rõ sự thư giãn, giảm căng thẳng và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

2. Đi bộ nhanh hoặc chạy bộ nhẹ
   Một buổi đi bộ ngắn từ 20–30 phút giúp cải thiện tuần hoàn, tăng cường sức khỏe tim mạch và kiểm soát cân nặng.

Các nghiên cứu cho thấy, tập luyện vào buổi tối thậm chí còn giúp giảm nguy cơ bệnh tim và tăng tuổi thọ.

Dấu hiệu cảnh báo bệnh tim từ đôi chân

Một triệu chứng tưởng chừng đơn giản — đau nhức chân khi đi bộ — có thể là tín hiệu sớm của bệnh tim mạch.

Theo bác sĩ Noel Wicks, thành viên Hội đồng Dược phẩm Hoàng gia Anh, tắc nghẽn mạch máu nhỏ ở chân, đặc biệt là ngón chân, khiến máu khó lưu thông. Khi đi bộ, cảm giác đau âm ỉ xuất hiện và chỉ dịu đi khi nghỉ ngơi. Đây là dấu hiệu thường gặp ở người có nguy cơ cao mắc bệnh tim nhưng chưa được chẩn đoán.

Các biểu hiện cần chú ý thêm:

• Đau nhức ở chân khi đi bộ, nhưng giảm dần khi nghỉ ngơi

• Bàn chân lạnh, tê hoặc sưng

• Cảm giác đau âm ỉ khi đi lại

Nếu bạn gặp phải những dấu hiệu này thường xuyên, hãy sớm tham khảo ý kiến bác sĩ để được kiểm tra và điều trị kịp thời.

|16.04.2025 - LHC|