Lochome Coffee++ không chỉ đơn thuần là một thương hiệu về sản phẩm,

Sức khỏe tinh thần – nền tảng bị lãng quên

Trong khi sức khỏe thể chất luôn được nhắc đến, thì sức khỏe tinh thần thường bị xem nhẹ. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính, đến năm 2030, trầm cảm sẽ trở thành nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm năng suất lao động trên toàn cầu.

Ở Việt Nam, một khảo sát năm 2024 từ Viện Sức khỏe Tâm thần cho thấy:

• 38% nhân viên văn phòng cảm thấy căng thẳng kéo dài.

• 25% thanh niên cho biết thường xuyên lo âu, mất ngủ.

• Phần lớn không có thói quen chăm sóc tinh thần mỗi ngày.

Điều này cho thấy, việc chủ động tạo ra những “khoảnh khắc nhỏ” để chăm sóc tâm trí là vô cùng cần thiết. Và cà phê có thể đóng vai trò quan trọng trong hành trình ấy.

Khi cà phê trở thành “liệu pháp tinh thần”

Không chỉ mang lại sự tỉnh táo, cà phê còn có tác động tích cực đến tâm trạng và cảm xúc.

• Caffeine kích thích dopamine và serotonin

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, caffeine giúp tăng sản sinh dopamine – chất dẫn truyền thần kinh mang lại cảm giác vui vẻ, hạnh phúc. Đồng thời, serotonin được điều hòa tốt hơn, giúp cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm.

• Khoảnh khắc chậm lại trong ngày

Quá trình pha, chờ, và thưởng thức cà phê là một “nghi thức nhỏ” buộc con người chậm rãi hơn. Chỉ cần 10 phút ngồi yên, nhâm nhi từng ngụm, hít hà hương cà phê, tâm trí đã có cơ hội nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng.

• Không gian cà phê và sự kết nối

Một tách cà phê không chỉ dành cho một mình, mà còn mở ra những cuộc trò chuyện. Theo khảo sát của Đại học Stanford (Mỹ), 70% người tham gia cho biết cảm thấy dễ dàng chia sẻ và gắn kết hơn khi ngồi cùng nhau uống cà phê.

Công thức nhỏ: 10 phút – 1 tách cà phê – 1 khoảng lặng

Các chuyên gia tâm lý khuyến khích xây dựng một “nghi thức tinh thần” đơn giản mỗi sáng:

• Bước 1: Tìm một góc yên tĩnh

Có thể là ban công, bàn làm việc cạnh cửa sổ, hay một quán cà phê xanh mát. Điều quan trọng là không gian đủ tĩnh lặng để bạn thả lỏng.

• Bước 2: Chuẩn bị tách cà phê

Ưu tiên cà phê nguyên chất, không đường hoặc ít đường. Mùi thơm của hạt rang mới sẽ đánh thức não bộ, trong khi vị đắng nhẹ kích thích vị giác.

• Bước 3: Hít thở sâu và nhâm nhi

Đặt điện thoại sang một bên. Uống chậm rãi từng ngụm, kết hợp 5–10 phút hít thở sâu, bạn sẽ thấy tinh thần trở nên ổn định hơn.

• Bước 4: Viết xuống một ý tưởng tích cực

Có thể là một việc bạn biết ơn, một mục tiêu nhỏ trong ngày. Viết ra giúp não bộ định hướng theo chiều hướng lạc quan hơn.

Chỉ 10 phút mỗi sáng, bạn đã trao cho bản thân một món quà tinh thần quý giá.

Góc nhìn từ chuyên gia

PGS.TS Lê Thị Mai, chuyên gia tâm lý học tại Đại học Quốc gia Hà Nội, nhận định: “Chúng ta thường nghĩ cần nhiều giờ thiền định mới có thể an yên. Nhưng thực tế, chỉ 10 phút với một tách cà phê buổi sáng cũng đủ tạo ra sự khác biệt. Thói quen nhỏ, lặp lại mỗi ngày, sẽ xây dựng nền tảng vững chắc cho sức khỏe tinh thần.”

Nghiên cứu năm 2023 của Đại học Tokyo cũng phát hiện: những người duy trì thói quen uống cà phê trong không gian yên tĩnh 5 ngày/tuần có mức độ cortisol (hormone căng thẳng) thấp hơn 18% so với nhóm không có thói quen này.

Lochome Coffee – nơi cà phê gắn liền với an yên.

Mỗi quán mang một nét riêng, nhưng điểm chung là ly cà phê chuẩn vị “tử tế” và hành trình đưa con người tìm về sự bình yên giữa nhịp sống hối hả.

Từ Lochome Farm với hơi thở thiên nhiên trong lành, đến Lochome Paradise – “Đà Lạt thu nhỏ giữa lòng Sài Gòn”, hay Lochome LHP – góc an yên dành cho riêng bạn… tất cả đều là những “liệu pháp tinh thần”, nơi mỗi vị khách tìm thấy cho mình một khoảng trời thanh thản.

Hãy để Lochome Coffee đồng hành cùng bạn mỗi sáng hay những giờ phút nghỉ ngơi sau ngày làm việc căng thẳng, đánh thức vị giác, nuôi dưỡng tinh thần và gieo sự an yên.

Mời bạn khám phá thêm tại:  https://lochome.com.vn

https://www.phunuonline.com.vn/goc-nho-da-lat-that-chill-tai-thanh-pho-thu-duc-a1457243.html